不知道你是想简单快速，还是想精致美味呢？ 如果是前者，可以准备一些快手食品啊！比如牛奶鸡蛋燕麦片，泡一泡就有了一顿丰富的早餐啦~
也可以做三明治，超市买几片烤得酥脆的吐司，抹上花生酱，拌着酸奶吃，再来个水果，完美！（我特别喜欢在早上吃个新鲜面包加酸奶，幸福感爆棚）
如果想吃精致美食，那可就好玩咯！你可以提前一天做准备——比如头天晚上熬个汤或者煮个粥，第二天热一下就可以啦~~也可以打个蛋汤，蒸点包子饺子什么的……不过这比较适合有点厨艺基础的朋友哦！
如果你对早餐的品质要求比较高，可以尝试自己做一点简单的西式菜肴。早上起得来吗？其实也就煎个肠煎个蛋打个奶酥，再花点心思摆个盘，有模有样的~~~
如果连这点时间都没有……那就只好去外边买点儿现成的回来了…… 哎，想想自己年轻的时候，也是在宿舍小电锅的阴影下艰难求生过的……现在好了，可以直接在家里弄！
戴铭铭优质答主早餐要有营养很简单。有营养就是“高蛋白、高维生素、低脂肪”。高蛋白就是鸡蛋和牛奶；高维生素就是各种蔬菜和水果；低脂肪就是馒头、面包、淀粉类的食物。一个煮鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包、苹果，保证营养又健康。
早餐吃什么才健康？这是一个非常有科技含量的问题，今天咱们说说早餐里都有点啥才能达到营养平衡。
一顿质量合格的早餐，要包括四类食物：
第一，谷类和薯类。比如燕麦粥、咸面包、烧饼、红薯等，谷类和薯类食物能提供糖类，也就是我们经常说的“碳水化合物”，是人体能量最主要的来源，能帮助唤醒肠胃，为身体提供活动能量。
第二，肉蛋奶和豆类。比如鸡蛋、鸭血、牛奶等，这类食物中富含优质蛋白质，可保证机体的各种生理功能，提供人体所需要的各种氨基酸，同时也是人体免疫系统的物质基础。
第三、蔬果类，比如凉拌萝卜丝、土豆丝榨菜瘦肉粥、凉拌菠菜等，蔬菜和水果的营养特点是非常丰富的无机盐、维生素和膳食纤维的重要来源。
第四位，奶、豆浆、八宝粥等。
另外要提醒的是“油饼、油条、汉堡、炸鸡”这些食物不要天天吃，尽量做一周内1-2次的搭配食物，这些食物脂肪含量高，不宜多吃。
最后，早餐要趁热吃，但也要避免过烫，慢慢吃，细嚼慢咽，避免消化不好的问题，也更有利于营养物质的吸收。
如果实在没有时间自己做早餐的话，也可以选择一些营养均衡的西式简餐（比如全麦面包、蔬菜、鸡蛋、纯牛奶等）当做早餐，不过还是提醒大家，不要为了赶时间就边走边吃，这样很容易引发消化系统疾病。
